たらの甘酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病性腎症（第３期）
-
副菜
キャベツとレタスのコールスローエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
主菜
たらの甘酢あんかけエネルギー130 kcal食塩1.4 g -
その他
アボカド(40g)エネルギー71 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
12.1
g
炭水化物
68.7
g
糖質
59.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
862
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
64
mg
リン
320
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
12.1
g
炭水化物
68.7
g
糖質
59.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
862
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
64
mg
リン
320
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
レモン汁2.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/6個 (5.9 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
小麦粉適量
-
Aサラダ油1.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
Bしょうゆ5.0 g
-
B酢2.5 g
-
B砂糖1.5 g
-
B片栗粉1.5 g
-
B鶏がらスープの素0.5 g
