黒酢が決め手の酢豚 + 3 品
- 4 品
- 835kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 41.4g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 132.7g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 835kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 41.4g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 132.7g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：血圧が高い 心筋梗塞 コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
-
主菜
黒酢が決め手の酢豚エネルギー289 kcal食塩1.2 g -
副菜
電子レンジで さつまいもの中華甘煮エネルギー108 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(210g)エネルギー328 kcal食塩0.0 g -
その他
プロテイン（ココア味）(278g)エネルギー111 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
835
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
41.4
g
脂質
21.9
g
炭水化物
132.7
g
糖質
125.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
731
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
56
mg
リン
269
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.33
mg
ビタミンB2
1.02
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
12.5
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
8.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
エネルギー
835
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
41.4
g
脂質
21.9
g
炭水化物
132.7
g
糖質
125.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
731
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
56
mg
リン
269
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.33
mg
ビタミンB2
1.02
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
12.5
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
8.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
さつまいも(皮付き)1/4本 (55 g)
肉類
-
豚肩ロース肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)210.0 g
-
プロテイン(ココア味)278.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉6.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒8.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
黒酢10.0 g
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
ごま油2.0 g
-
黒ごま0.5 g
