豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ + 3 品
- 4 品
- 705kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 37.5g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 104.5g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 705kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 37.5g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 104.5g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
海老と小松菜のあっさりオリーブオイル炒めエネルギー58 kcal食塩0.6 g -
主食
豚肉ときのこの柚子胡椒パスタエネルギー373 kcal食塩1.6 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g -
その他
ドライマンゴー(20g)エネルギー152 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
705
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
37.5
g
脂質
18.1
g
炭水化物
104.5
g
糖質
96.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1267
mg
カルシウム
387
mg
マグネシウム
106
mg
リン
559
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
398
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
705
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
37.5
g
脂質
18.1
g
炭水化物
104.5
g
糖質
96.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1267
mg
カルシウム
387
mg
マグネシウム
106
mg
リン
559
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
398
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
むきえび47 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
ドライマンゴー20.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
