豚肉と卵と小松菜の炒めもの +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

キャベツとレタスのコールスロー

エネルギー

35 kcal

食塩

0.6 g
主菜

豚肉と卵と小松菜の炒めもの

エネルギー

187 kcal

食塩

0.8 g
その他

ご飯（白米）(200g)

エネルギー

312 kcal

食塩

0.0 g
その他

ゆで卵・半熟卵(55g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.2 g
その他

ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g
その他

低カロリーマヨネーズ(12g)

エネルギー

32 kcal

食塩

0.5 g

エネルギー

654 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

33.9 g

脂質

21.9 g

炭水化物

87.1 g

糖質

80.1 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

830 mg

カルシウム

146 mg

マグネシウム

64 mg

リン

432 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

357 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

189 µg

ビタミンA

273 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

222 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

5.19 g

一価不飽和脂肪酸

8.73 g

多価不飽和脂肪酸

5.06 g

エネルギー

654 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

33.9 g

脂質

21.9 g

炭水化物

87.1 g

糖質

80.1 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

830 mg

カルシウム

146 mg

マグネシウム

64 mg

リン

432 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

357 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

189 µg

ビタミンA

273 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

222 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

5.19 g

一価不飽和脂肪酸

8.73 g

多価不飽和脂肪酸

5.06 g