ねぎ香る 鶏としいたけの南蛮風そば + 1 品
- 2 品
- 498kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 9.6g
- 2 品
- 498kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
16.0
g
炭水化物
65.8
g
糖質
56.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
626
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
101
mg
リン
349
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
16.0
g
炭水化物
65.8
g
糖質
56.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
626
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
101
mg
リン
349
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩4.5 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みりん18.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
和風だしの素1.5 g
