デミグラスハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 659kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 659kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：ダイエット 健康的な食生活・病気予防 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
脂質控えめ ポテトサラダエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
主菜
デミグラスハンバーグエネルギー262 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
18.5
g
炭水化物
101.7
g
糖質
90.6
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
893
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
64
mg
リン
352
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
18.5
g
炭水化物
101.7
g
糖質
90.6
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
893
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
64
mg
リン
352
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(男爵)1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
ロースハム5.0 g
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
乾燥パン粉4.5 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢2.5 g
-
塩(きゅうり用)0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ12.0 g
-
赤ワイン7.5 g
-
中濃ソース6.0 g
