とろ〜り卵のパンサラダ + 2 品
- 3 品
- 481kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 481kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
主食
とろ〜り卵のパンサラダエネルギー306 kcal食塩1.2 g -
その他
じゃがいも（蒸し）(120g)エネルギー91 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
15.1
g
炭水化物
76.0
g
糖質
67.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
72
mg
リン
290
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
208
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
15.1
g
炭水化物
76.0
g
糖質
67.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
72
mg
リン
290
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
208
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
じゃがいも(蒸し)130 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
-
温泉卵1個 (56 g)
-
プレーンヨーグルト45.0 g
その他
-
食パン(8枚切)1枚 (45 g)
-
ミックスサラダ(お好みのサラダ)80.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ9.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
こしょう0.1 g
