いわしときのこのチーズ焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

476 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

25.9 g

脂質

15.5 g

炭水化物

65.7 g

糖質

59.4 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

869 mg

カルシウム

515 mg

マグネシウム

61 mg

リン

565 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

27 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

9.8 µg

葉酸

112 µg

ビタミンA

239 µg

ビタミンD

14.4 µg

ビタミンK

149 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

6.04 g

一価不飽和脂肪酸

3.62 g

多価不飽和脂肪酸

3.40 g

エネルギー

476 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

25.9 g

脂質

15.5 g

炭水化物

65.7 g

糖質

59.4 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

869 mg

カルシウム

515 mg

マグネシウム

61 mg

リン

565 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

27 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

9.8 µg

葉酸

112 µg

ビタミンA

239 µg

ビタミンD

14.4 µg

ビタミンK

149 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

6.04 g

一価不飽和脂肪酸

3.62 g

多価不飽和脂肪酸

3.40 g