ぶりときのこのバターしょうゆ焼き + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：心筋梗塞 糖尿病（2型）
-
副菜
なすのとろとろ田楽エネルギー85 kcal食塩0.7 g -
主菜
ぶりときのこのバターしょうゆ焼きエネルギー212 kcal食塩1.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
20.6
g
炭水化物
87.3
g
糖質
79.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
810
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
62
mg
リン
314
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
20.6
g
炭水化物
87.3
g
糖質
79.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
810
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
62
mg
リン
314
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
青ネギ(小口切り)2.2 g
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
米油4.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖(てんさい糖2.0 g
-
A酒5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
