牛肉のチャプチェ風炒め + 2 品
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：心不全 脂質異常症 腎機能の値が高い
-
副菜
菜の花とだし辛子あえエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
主菜
牛肉のチャプチェ風炒めエネルギー236 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
54.5
g
糖質
49.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
585
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
48
mg
リン
234
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
54.5
g
糖質
49.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
585
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
48
mg
リン
234
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
春雨10.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉70.0 g
その他
-
練りからし0.8 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし醤油2.0 g
-
みりん2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
砂糖1.5 g
