揚げずに簡単 ユーリンチー（油淋鶏） + 2 品
- 3 品
- 313kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 30.5g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 313kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 30.5g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
30.5
g
糖質
25.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
959
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
88
mg
リン
325
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
30.5
g
糖質
25.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
959
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
88
mg
リン
325
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト(あれば)1個 (10 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
新玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
とうもろこし1/2本 (150 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳50.0 g
その他
-
白すりごま1.3 g
-
粉山椒(お好みで)0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖2.5 g
-
ごま油3.0 g
