厚揚げとにんじんの甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：狭心症 CKD（ステージ１） 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 高血圧 心不全
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
主菜
厚揚げとにんじんの甘辛煮エネルギー198 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(120g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
77.1
g
糖質
66.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1414
mg
カルシウム
535
mg
マグネシウム
114
mg
リン
390
mg
鉄
7.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
460
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
773
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
293
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
6.30
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
77.1
g
糖質
66.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1414
mg
カルシウム
535
mg
マグネシウム
114
mg
リン
390
mg
鉄
7.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
460
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
773
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
293
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
6.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/2本 (69 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
厚揚げ100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素1.0 g
