脂質控えめ 鶏肉のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 肝機能の値が高い 尿酸値が高い（痛風） 中性脂肪が高い
-
主菜
脂質控えめ 鶏肉のから揚げエネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜とにんじんのからしあえエネルギー40 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
カシューナッツ(20g)エネルギー118 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
19.6
g
炭水化物
93.8
g
糖質
86.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
910
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
105
mg
リン
392
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
9.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
19.6
g
炭水化物
93.8
g
糖質
86.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
910
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
105
mg
リン
392
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
9.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)120.0 g
その他
-
練りがらし3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
カシューナッツ20.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉適量
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
