豚肉と玉ねぎのオイスター炒め + 3 品
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 29.4g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 29.4g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
副菜
ほのかに甘い コーンの天ぷらエネルギー165 kcal食塩0.2 g -
副菜
小松菜ともやしのごま酢あえエネルギー27 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚肉と玉ねぎのオイスター炒めエネルギー226 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
29.4
g
炭水化物
93.6
g
糖質
87.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
510
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
47
mg
リン
205
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
8.76
g
一価不飽和脂肪酸
12.11
g
多価不飽和脂肪酸
6.47
g
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
29.4
g
炭水化物
93.6
g
糖質
87.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
510
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
47
mg
リン
205
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
8.76
g
一価不飽和脂肪酸
12.11
g
多価不飽和脂肪酸
6.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ホールコーン40.0 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
玉ねぎ50.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚バラ薄切り肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A小麦粉15.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
揚げ油適量
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖2.5 g
-
オイスターソース6.0 g
