きのこ入りホワイトシチュー + 2 品
- 3 品
- 622kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 39.5g
- 脂質 27.6g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 622kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 39.5g
- 脂質 27.6g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
厚揚げとひき肉の和風カレー炒めエネルギー215 kcal食塩1.1 g -
主菜
きのこ入りホワイトシチューエネルギー238 kcal食塩1.5 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(130g)エネルギー169 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
39.5
g
脂質
27.6
g
炭水化物
63.4
g
糖質
55.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1186
mg
カルシウム
381
mg
マグネシウム
101
mg
リン
522
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
9.17
g
一価不飽和脂肪酸
8.10
g
多価不飽和脂肪酸
6.32
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
39.5
g
脂質
27.6
g
炭水化物
63.4
g
糖質
55.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1186
mg
カルシウム
381
mg
マグネシウム
101
mg
リン
522
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
9.17
g
一価不飽和脂肪酸
8.10
g
多価不飽和脂肪酸
6.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ75.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
砂糖1.5 g
-
バター6.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
