鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 785kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 40.4g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 117.2g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 785kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 40.4g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 117.2g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：ダイエット コレステロールが高い 逆流性食道炎 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮エネルギー176 kcal食塩1.0 g -
副菜
ホクホクそら豆と新玉ねぎのチーズ焼きエネルギー165 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
豆乳飲料・麦芽コーヒー(200g)エネルギー132 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
785
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
40.4
g
脂質
21.5
g
炭水化物
117.2
g
糖質
108.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
84
mg
リン
573
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
785
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
40.4
g
脂質
21.5
g
炭水化物
117.2
g
糖質
108.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
84
mg
リン
573
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ2/3個 (140 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
そら豆(むき実)67 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
パプリカパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
豆乳飲料・麦芽コーヒー200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏むね肉用)0.4 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
