鶏たま大根の甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 414kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 414kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い 糖尿病（2型） 睡眠時無呼吸症候群
-
副菜
キャベツとほうれん草と人参の和えものエネルギー20 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏たま大根の甘辛炒めエネルギー178 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g -
その他
じゃがいも（蒸し）(120g)エネルギー91 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
65.4
g
糖質
56.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1285
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
90
mg
リン
290
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
342
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
65.4
g
糖質
56.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1285
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
90
mg
リン
290
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
342
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
じゃがいも(蒸し)130 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
うずら卵(水煮)3個 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.0 g
