塩分控えめぶりの照り焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

塩分控えめぶりの照り焼き

エネルギー

159 kcal

食塩

0.6 g
主菜

野菜たっぷり鶏ささ身で作る酢豚風

エネルギー

157 kcal

食塩

1.4 g
その他

ご飯（白米）(200g)

エネルギー

312 kcal

食塩

0.0 g
その他

くるみ（素焼き）(20g)

エネルギー

143 kcal

食塩

0.0 g
その他

さつまいも（蒸し）(100g)

エネルギー

131 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

902 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

38.6 g

脂質

29.6 g

炭水化物

128.1 g

糖質

117.9 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1476 mg

カルシウム

102 mg

マグネシウム

129 mg

リン

516 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

1.30 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

126 µg

ビタミンA

225 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

21 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

4.55 g

一価不飽和脂肪酸

7.43 g

多価不飽和脂肪酸

13.85 g

エネルギー

902 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

38.6 g

脂質

29.6 g

炭水化物

128.1 g

糖質

117.9 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1476 mg

カルシウム

102 mg

マグネシウム

129 mg

リン

516 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

1.30 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

126 µg

ビタミンA

225 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

21 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

4.55 g

一価不飽和脂肪酸

7.43 g

多価不飽和脂肪酸

13.85 g