牛肉とれんこんのコクうま炒め + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
汁物
ほっこり かぶとしめじの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
主菜
牛肉とれんこんのコクうま炒めエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
バターピーナッツ(20g)エネルギー122 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
21.7
g
炭水化物
70.8
g
糖質
64.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
823
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
88
mg
リン
347
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
9.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
21.7
g
炭水化物
70.8
g
糖質
64.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
823
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
88
mg
リン
347
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
9.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
れんこん25 g
-
長ねぎ(刻み)1/8本未満 (3.3 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
-
バターピーナッツ20.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
酒3.8 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま0.3 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
