厚揚げで和風麻婆 + 3 品
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
厚揚げで和風麻婆エネルギー229 kcal食塩1.3 g -
汁物
ほっこり かぶとしめじの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
じゃがいも（蒸し）(120g)エネルギー91 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
17.6
g
炭水化物
88.9
g
糖質
79.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1161
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
112
mg
リン
338
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2702
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
6.19
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
17.6
g
炭水化物
88.9
g
糖質
79.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1161
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
112
mg
リン
338
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2702
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
6.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
じゃがいも(蒸し)130 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
だし汁180.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
みそ6.0 g
