かじきとパプリカの甘酢炒め + 2 品
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
副菜
なすとピーマンの味噌煮浸しエネルギー41 kcal食塩0.6 g -
主菜
かじきとパプリカの甘酢炒めエネルギー192 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
11.6
g
炭水化物
66.2
g
糖質
61.8
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
590
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
48
mg
リン
229
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
11.6
g
炭水化物
66.2
g
糖質
61.8
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
590
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
48
mg
リン
229
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (29 g)
-
茄子1/3本 (28 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
めかじき(切り身)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A味噌3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)1.5 g
-
Aぽん酢しょうゆ1.5 g
-
A酒6.5 g
-
Aみりん2.0 g
-
B粗挽き黒こしょう0.1 g
-
Bオリーブ油1.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
サラダ油6.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
