豚肉とかぼちゃのカレーマヨ炒め + 2 品
- 3 品
- 655kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 42.0g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 655kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 42.0g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 腎機能の値が高い 血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
豚肉とかぼちゃのカレーマヨ炒めエネルギー273 kcal食塩1.1 g -
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(180g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
42.0
g
脂質
24.1
g
炭水化物
72.5
g
糖質
66.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
970
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
69
mg
リン
389
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
6.90
g
一価不飽和脂肪酸
9.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
42.0
g
脂質
24.1
g
炭水化物
72.5
g
糖質
66.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
970
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
69
mg
リン
389
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
6.90
g
一価不飽和脂肪酸
9.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉70.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
粒マスタード1.5 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
