チキンソテー ディアボラソース + 2 品
- 3 品
- 598kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 598kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） ダイエット
-
副菜
マヨネーズ控えめ ポテトサラダエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
主菜
チキンソテー ディアボラソースエネルギー235 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
20.0
g
炭水化物
85.5
g
糖質
74.4
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
865
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
64
mg
リン
331
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
9.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
20.0
g
炭水化物
85.5
g
糖質
74.4
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
865
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
64
mg
リン
331
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
9.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
きゅうり(輪切り)1/6本 (20 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ブロッコリー(冷凍)1房 (30.0 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
ロースハム(1cm四方に切る)10.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 酢5.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A 塩0.6 g
-
A こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.0 g
