サクサク 豚肉でミルフィーユカツ + 2 品
- 3 品
- 667kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 108.8g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 667kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 108.8g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 血圧が高い 睡眠時無呼吸症候群
-
汁物
豆苗とえのきの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.7 g -
主菜
サクサク 豚肉でミルフィーユカツエネルギー251 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
16.2
g
炭水化物
108.8
g
糖質
102.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
609
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
56
mg
リン
311
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
16.2
g
炭水化物
108.8
g
糖質
102.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
609
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
56
mg
リン
311
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
豆苗20.0 g
-
えのき1/8袋 (12 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
中濃ソース8.0 g
