揚げない 鶏のから揚げ + 2 品
- 3 品
- 651kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 38.1g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 651kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 38.1g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 腎機能の値が高い 血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
なすの豚肉はさみ照り焼きエネルギー187 kcal食塩1.3 g -
主菜
揚げない 鶏のから揚げエネルギー230 kcal食塩1.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(180g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
38.1
g
脂質
24.4
g
炭水化物
70.9
g
糖質
65.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
779
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
62
mg
リン
360
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
137
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
7.21
g
一価不飽和脂肪酸
10.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
38.1
g
脂質
24.4
g
炭水化物
70.9
g
糖質
65.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
779
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
62
mg
リン
360
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
137
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
7.21
g
一価不飽和脂肪酸
10.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)70.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
その他
-
ベビーリーフ(あれば)10.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
ごま油2.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん6.0 g
