節約 豚肉と大根の炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 486kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 486kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い CKD（ステージ１）
-
副菜
おつまみに しいたけとねぎのサッと焼きエネルギー41 kcal食塩0.4 g -
主菜
節約 豚肉と大根の炒め煮エネルギー198 kcal食塩1.5 g -
その他
玄米ご飯（５分づき）(160g)エネルギー246 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
71.3
g
糖質
66.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
747
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
79
mg
リン
315
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
71.3
g
糖質
66.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
747
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
79
mg
リン
315
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
大根3cm (94 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青ねぎ(小口切り)5.4 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
玄米ご飯(5分づき)160.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A酒10.0 g
-
塩0.3 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
