塩分控えめ 鶏肉と白菜のガリバタ炒め + 3 品
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩分控えめ 鶏肉と白菜のガリバタ炒めエネルギー142 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜とキムチのピリ辛ナムルエネルギー27 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g -
その他
カシューナッツ(20g)エネルギー118 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
19.2
g
炭水化物
82.9
g
糖質
74.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
998
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
105
mg
リン
411
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
8.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
19.2
g
炭水化物
82.9
g
糖質
74.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
998
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
105
mg
リン
411
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
8.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
白菜キムチ20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
-
カシューナッツ20.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
