塩分控えめ 鶏肉と白菜のガリバタ炒め + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 肝機能の値が高い 高血圧
-
主菜
塩分控えめ 鶏肉と白菜のガリバタ炒めエネルギー142 kcal食塩1.0 g -
副菜
電子レンジでつくる かぼちゃの煮物エネルギー73 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
10.2
g
炭水化物
97.0
g
糖質
89.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1293
mg
カルシウム
320
mg
マグネシウム
93
mg
リン
484
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
0.96
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
10.2
g
炭水化物
97.0
g
糖質
89.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1293
mg
カルシウム
320
mg
マグネシウム
93
mg
リン
484
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
0.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん1.0 g
