電子レンジで10分 ぶり大根 + 3 品
- 4 品
- 496kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 496kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い
-
主菜
電子レンジで10分 ぶり大根エネルギー208 kcal食塩1.6 g -
副菜
簡単レンジでチンするだけのりしおポテトエネルギー47 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
81.4
g
糖質
69.7
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
65
mg
リン
225
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
6.4
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
81.4
g
糖質
69.7
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
65
mg
リン
225
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
6.4
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)80.0 g
-
青海苔0.1 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)15.8 g
