電子レンジで作る お手軽シュウマイ + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い 過敏性腸症候群（IBS） 糖尿病性腎症（第２期）
-
副菜
塩分控えめ 春雨サラダエネルギー73 kcal食塩0.7 g -
主菜
電子レンジで作る お手軽シュウマイエネルギー247 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
じゃがいも（蒸し）(120g)エネルギー91 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
17.0
g
炭水化物
90.8
g
糖質
82.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
78
mg
リン
238
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
17.0
g
炭水化物
90.8
g
糖質
82.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
78
mg
リン
238
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
春雨(乾)8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
キャベツ(レタスでも可)1枚 (47 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
じゃがいも(蒸し)130 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
-
豚ひき肉60.0 g
その他
-
シュウマイの皮6枚 (18.0 g)
-
練りがらし(お好みで)2.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢7.5 g
-
ごま油4.0 g
-
砂糖2.5 g
-
片栗粉1.5 g
