なすとひき肉のカレー + 1 品
- 2 品
- 488kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 8.9g
- 2 品
- 488kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
18.5
g
炭水化物
71.6
g
糖質
62.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
669
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
62
mg
リン
165
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
18.5
g
炭水化物
71.6
g
糖質
62.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
669
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
62
mg
リン
165
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし50.0 g
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
なす1本 (78 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
その他
-
合い挽き肉50.0 g
-
カレー粉3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
塩1.5 g
-
こしょう0.0 g
