ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 3 品
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：妊婦健診・血糖値が気になる（中期）
-
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単一品 水菜と油あげの煮浸しエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
18.3
g
炭水化物
91.6
g
糖質
83.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
105
mg
リン
371
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
234
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
7.30
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
18.3
g
炭水化物
91.6
g
糖質
83.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
105
mg
リン
371
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
234
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
7.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
水菜1/2束 (94 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aうす口しょうゆ1.5 g
-
Aだし汁15.0 g
