鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープ + 2 品
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 慢性便秘症 腎機能の値が高い
-
汁物
鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープエネルギー156 kcal食塩0.9 g -
主菜
和の食卓に いかと里芋と大根のほっこり煮エネルギー121 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(170g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
12.8
g
炭水化物
81.3
g
糖質
73.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
987
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
81
mg
リン
345
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
167
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
12.8
g
炭水化物
81.3
g
糖質
73.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
987
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
81
mg
リン
345
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
167
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ2/3本 (88 g)
-
かぶ1/3個 (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
里いも1個 (47 g)
-
大根1.5cm (47 g)
魚介・海藻類
-
いか(胴のみ)1/6杯 (57 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)130 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒9.0 g
-
A濃口しょうゆ6.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
だし汁120.0 g
