豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 3 品
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 慢性便秘症 腎機能の値が高い
-
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
副菜
さつまいもの黒ごまあえエネルギー64 kcal食塩0.2 g -
副菜
切り干し大根と水菜のツナサラダエネルギー65 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(110g)エネルギー160 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
79.1
g
糖質
70.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
86
mg
リン
341
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
79.1
g
糖質
70.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
86
mg
リン
341
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
さつまいも(皮付き)41 g
-
切り干し大根10.0 g
-
水菜1/8束 (24 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
黒すりごま1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)110.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢12.5 g
-
砂糖4.5 g
-
酒2.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
