さばと彩り野菜の黒酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 12.3g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い
-
主菜
さばと彩り野菜の黒酢あんかけエネルギー246 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g -
その他
野菜ジュース(200g)エネルギー70 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
89.0
g
糖質
76.7
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1460
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
91
mg
リン
282
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
89.0
g
糖質
76.7
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1460
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
91
mg
リン
282
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
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にんじん1/8本 (17 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
さば(切り身)80 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
-
野菜ジュース200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉適量
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酒5.0 g
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ごま油2.0 g
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黒酢5.0 g
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砂糖3.0 g
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しょうゆ3.0 g
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鶏がらスープの素0.5 g
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片栗粉3.0 g
