ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 3 品
- 4 品
- 472kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 4.4g
- 4 品
- 472kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 慢性便秘症 痔 健康的な食生活・病気予防 骨粗しょう症
-
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g -
その他
6Pチーズ(20g)エネルギー63 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
13.0
g
炭水化物
69.9
g
糖質
65.5
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
521
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
56
mg
リン
374
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
138
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
13.0
g
炭水化物
69.9
g
糖質
65.5
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
521
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
56
mg
リン
374
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
138
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
6Pチーズ20.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
