ふわふわ玉子のあんかけ丼 + 1 品
- 2 品
- 572kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 572kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
17.9
g
炭水化物
80.8
g
糖質
74.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
769
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
58
mg
リン
378
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
551
µg
コレステロール
304
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
17.9
g
炭水化物
80.8
g
糖質
74.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
769
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
58
mg
リン
378
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
551
µg
コレステロール
304
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
里いも1/6本 (44 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
肉類
-
鶏ささ身1本 (42 g)
卵・乳製品
-
卵1.5個 (75 g)
その他
-
天かす7.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
片栗粉3.5 g
-
ごま油5.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ラー油0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)35.0 g
