黒酢が決め手の酢豚 + 2 品
- 3 品
- 690kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 99.5g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 690kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 99.5g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：血圧が高い 心筋梗塞 コレステロールが高い CKD（ステージ１）
-
主菜
黒酢が決め手の酢豚エネルギー289 kcal食塩1.2 g -
副菜
キャベツとハムのコールスローエネルギー89 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
23.4
g
炭水化物
99.5
g
糖質
93.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
668
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
55
mg
リン
297
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.60
g
一価不飽和脂肪酸
10.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
23.4
g
炭水化物
99.5
g
糖質
93.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
668
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
55
mg
リン
297
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.60
g
一価不飽和脂肪酸
10.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ホールコーン(缶または冷凍)10.0 g
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
豚肩ロース肉(脂身なし)80.0 g
-
ロースハム10.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉6.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒8.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
黒酢10.0 g
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
