豚肉となすの甘酢炒め + 2 品
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） ダイエット
-
主菜
豚肉となすの甘酢炒めエネルギー277 kcal食塩1.4 g -
副菜
小松菜のまぐろフレークあえエネルギー49 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
18.8
g
炭水化物
70.4
g
糖質
63.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
69
mg
リン
364
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
18.8
g
炭水化物
70.4
g
糖質
63.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
69
mg
リン
364
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
魚介・海藻類
-
まぐろフレーク(味付き)30.0 g
その他
-
豚こま肉80.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
