豚ヒレ肉のソテー 粒マスタードソース + 2 品
- 3 品
- 533kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 13.6g
- 3 品
- 533kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） ダイエット
-
主菜
豚ヒレ肉のソテー 粒マスタードソースエネルギー200 kcal食塩1.1 g -
副菜
話題入り とっても簡単ジャーマンポテトエネルギー115 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
80.1
g
糖質
66.6
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
78
mg
リン
390
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
80.1
g
糖質
66.6
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
78
mg
リン
390
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ホールコーン(冷凍)10.0 g
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
にんにく(薄切り)1/3片 (1.6 g)
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
粒マスタード9.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.4 g
-
小麦粉3.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢2.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
バター1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
黒こしょう0.1 g
