アボカドまぐろのオリーブじょうゆ丼 + 1 品
- 2 品
- 516kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 8.5g
- 2 品
- 516kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 非アルコール性脂肪肝 糖尿病性腎症（第２期） ダイエット 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
22.8
g
炭水化物
62.5
g
糖質
54.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
76
mg
リン
311
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
87
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
13.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
22.8
g
炭水化物
62.5
g
糖質
54.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
76
mg
リン
311
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
87
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
13.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
アボカド1/2個 (100 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
魚介・海藻類
-
赤身まぐろ(刺身用)60.0 g
その他
-
練りがらし2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
練りわさび1.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
しょうゆ15.0 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油8.0 g
