ミートボールのトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
水菜とひらたけのささっとシンプル炒めエネルギー38 kcal食塩0.5 g -
主菜
ミートボールのトマト煮エネルギー253 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
65.9
g
糖質
55.7
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1433
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
92
mg
リン
378
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
278
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
65.9
g
糖質
55.7
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1433
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
92
mg
リン
378
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
278
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (82 g)
-
黄ピーマン1/8個 (17 g)
-
ひらたけ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (150.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
コンソメ2.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
白ワイン(酒でも代用可)15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
