さば缶とカット野菜のレンジ蒸し + 3 品
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い
-
副菜
もやしとかいわれ大根の和えものエネルギー52 kcal食塩0.3 g -
主菜
さば缶とカット野菜のレンジ蒸しエネルギー162 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
カシューナッツ(20g)エネルギー118 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
21.7
g
炭水化物
89.8
g
糖質
82.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
644
mg
カルシウム
291
mg
マグネシウム
122
mg
リン
374
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
9.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
21.7
g
炭水化物
89.8
g
糖質
82.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
644
mg
カルシウム
291
mg
マグネシウム
122
mg
リン
374
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
9.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
もやし50.0 g
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
その他
-
カット野菜(キャベツ、もやし、にんじんなど)100.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
カシューナッツ20.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
酒7.5 g
-
みそ4.5 g
