ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 3 品
- 4 品
- 445kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 445kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：脂質異常症 血圧が高い 胃ポリープ 逆流性食道炎 慢性便秘症
-
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
副菜
カリッと かぼちゃの揚げ焼きエネルギー79 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g -
その他
枝豆（ゆで）(50g)エネルギー59 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
13.8
g
炭水化物
63.6
g
糖質
56.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
849
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
79
mg
リン
297
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
13.8
g
炭水化物
63.6
g
糖質
56.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
849
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
79
mg
リン
297
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
枝豆(ゆで)100 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
揚げ油適量
