アボカドのスクランブルエッグトースト + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主食
アボカドのスクランブルエッグトーストエネルギー291 kcal食塩1.2 g -
デザート
黒酢はちみつレモンジュースエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
デザート
ブルーベリーバナナヨーグルトエネルギー75 kcal食塩0.1 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
16.4
g
炭水化物
87.3
g
糖質
79.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
75
mg
リン
259
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
16.4
g
炭水化物
87.3
g
糖質
79.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
75
mg
リン
259
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
アボガド1/4個 (57 g)
-
レモン汁10.0 g
-
バナナ1/2本 (67 g)
-
ブルーベリー(冷凍)20.0 g
-
さつまいも(蒸し)110 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
プレーンヨーグルト50.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
黒酢15.0 g
-
蜂蜜10.0 g
