温玉しらすのせご飯 + 2 品
- 3 品
- 592kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 592kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主食
温玉しらすのせご飯エネルギー315 kcal食塩1.1 g -
副菜
アボカドとトマトのチーズ焼きエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
18.7
g
炭水化物
95.6
g
糖質
87.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
71
mg
リン
365
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
8.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
18.7
g
炭水化物
95.6
g
糖質
87.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
71
mg
リン
365
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
8.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
-
かつお節(お好みで)0.5 g
卵・乳製品
-
温泉卵(Mサイズ)1個 (56 g)
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
