お蕎麦屋さん風 カレーうどん + 2 品
- 3 品
- 411kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 411kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：脂質異常症 血圧が高い 胃ポリープ 逆流性食道炎 慢性便秘症
-
主食
お蕎麦屋さん風 カレーうどんエネルギー318 kcal食塩2.0 g -
副菜
えだ豆の塩ゆでエネルギー50 kcal食塩0.1 g -
その他
パイナップル(80g)エネルギー43 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
13.3
g
炭水化物
62.3
g
糖質
55.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
586
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
69
mg
リン
195
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
13.3
g
炭水化物
62.3
g
糖質
55.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
586
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
69
mg
リン
195
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
-
パイナップル1/8個 (150 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
うどん180.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ(フレークタイプがおすすめ)10.0 g
-
白だし3.0 g
-
塩4.5 g
