豚肉と白菜のレンジ蒸し + 3 品
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 脂質異常症
-
主菜
豚肉と白菜のレンジ蒸しエネルギー191 kcal食塩1.2 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
汁物
豆乳で ごぼうの和風ポタージュエネルギー95 kcal食塩0.7 g -
その他
雑穀ご飯(200g)エネルギー278 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
17.5
g
炭水化物
102.7
g
糖質
94.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1311
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
124
mg
リン
314
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
17.5
g
炭水化物
102.7
g
糖質
94.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1311
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
124
mg
リン
314
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
さつまいも51 g
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
肉類
-
豚肉もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳65.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
米4 g
-
雑穀ご飯200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
サラダ油1.5 g
-
バター1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
