お蕎麦屋さん風 カレーうどん + 2 品
- 3 品
- 445kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 445kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：脂質異常症 血圧が高い 胃ポリープ 逆流性食道炎 慢性便秘症
-
主食
お蕎麦屋さん風 カレーうどんエネルギー318 kcal食塩2.0 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
じゃがいも（蒸し）(120g)エネルギー91 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
12.9
g
炭水化物
72.2
g
糖質
62.3
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
881
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
84
mg
リン
216
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
12.9
g
炭水化物
72.2
g
糖質
62.3
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
881
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
84
mg
リン
216
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
じゃがいも(蒸し)130 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
うどん180.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ(フレークタイプがおすすめ)10.0 g
-
白だし3.0 g
-
塩1.2 g
