きつねそば + 2 品
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：脂質異常症 血圧が高い 胃ポリープ 逆流性食道炎 慢性便秘症
-
主食
きつねそばエネルギー349 kcal食塩2.0 g -
副菜
レタスとミックスビーンズのマヨサラダエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
白桃缶(70g)エネルギー57 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
10.6
g
炭水化物
74.2
g
糖質
65.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
249
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
92
mg
リン
248
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
10.6
g
炭水化物
74.2
g
糖質
65.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
249
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
92
mg
リン
248
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小ねぎ2.2 g
-
レタス1枚 (31 g)
-
白桃缶70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
-
ミックスビーンズ20.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)14.0 g
-
酒10.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
